基本テクニック
マッサージ方法の基本のテクニックをご紹介します。
それぞれの方法を正しくマスターしなければ、充分な効果も発揮できません。
（※いずれも力を入れ過ぎることなく、軽く優しく行いましょう！）
【その１】軽擦法
手に皮膚を密着させながら、やさしく撫でるのがポイント。
リンパや経絡の流れに沿って、カラダの末端から心臓に向かって繰り返し行います。
【その２】圧迫法
ツボを直接刺激するために用いる圧迫法。
親指を使っておこないます。
気持ちいいと感じる程度がベスト！
【その３】叩打法
卵を包むように手を丸めて、テンポよくたたきます。
血行の促進だけではなく、神経の鎮静や筋肉アップにも効果的◎
【その４】じゅうねつ法
手のひら全体を使って揉む方法。
気持ちいと感じる強さをキープしつつ、手先、足先から心臓に向かって揉みます。
その際、絞るように揉むのがポイント。
柔軟性のある筋肉を作り、新陳代謝を活発にさせる作用あり。
～マッサージを始める上での注意点～
疲れがひどい場合は、控えるようにしましょう。
発熱時や、病気・ケガがある場合も同様です。
皮膚に傷や湿疹がある場合も、基本的にその部所は触れずに行うこと。
また、食後の２時間以内や飲酒の際も禁止です。